【生活百科】擤了这么多年鼻涕，你可能一直擤错了！

感冒或过敏时，鼻涕似乎怎么也擦不完。抽出纸巾，捏住鼻子，用力一擤，是许多人习以为常的动作。然而，就是这样一个人人都会做的小动作，却引出了不少问题：两侧鼻孔应该一起擤，还是轮流擤？声音越响，清理得越干净吗？为什么有时擤完鼻涕，耳朵反而会发闷？

2026年搞笑诺贝尔医学奖颁给了日本学者海野德二和矢岛洋。他们早在1977年发表的研究《如何擤鼻涕——擤鼻涕的空气动力学研究》，对擤鼻涕时的气流、压力和清除效果进行了测量。这项研究看似有些滑稽，实际讨论的却是一个与呼吸道健康密切相关的问题。

擤鼻涕，其实是一道流体力学问题

先别急着嫌弃鼻涕，它不完全是“脏东西”。鼻腔黏膜每天分泌黏液，给吸进来的空气加湿，顺便黏住灰尘、花粉和一部分微生物。平时这些黏液在纤毛的推动下慢慢移向咽部，最后被我们不知不觉咽下去。感冒、过敏或受了刺激，黏膜分泌变多，鼻甲充血肿胀，通道一窄，鼻塞和鼻涕就都来了。擤鼻涕的原理听着简单：肺里的空气冲进鼻腔，把黏液往鼻孔外推。照这个逻辑，气吹得越猛，应该清得越干净。但鼻腔不是一根直管子——里面有鼻中隔、鼻甲，还有好几处弯弯绕绕的狭窄通道；黏液又有黏性，粘在鼻腔壁上，不像水那样一冲就走。

海野德二等人当年测量了擤鼻涕时的气流：两侧鼻孔同时放开，气流会从两边分别通过。可只要有一侧因为充血、黏液堆积阻力更大，空气就会“偷懒”——专挑通畅的那边走，真正堵住的一侧反而分不到多少气。这跟水流、电流是一个道理：两条路摆在面前，阻力小的那条总是更受欢迎。

因此，轮流擤两侧鼻孔通常更有效。按住一侧后，呼出的空气只能从另一侧通过，清理目标也更加明确。不过，按住鼻孔是为了引导气流，不是为了把出口堵死后继续猛吹。如果两侧都被捏紧，压力无法顺利释放，空气就可能转向鼻腔连接的其他通道。

为什么用力过猛，耳朵会“抗议”？

我们的鼻子并不是孤立的器官。鼻腔后方通过咽鼓管与中耳相通，周围还分布着上颌窦、额窦等鼻窦。这些结构让鼻腔中的压力变化有机会传向耳部和鼻窦。

2000年有一项研究，专门比较了擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏时的鼻腔压力。结果显示，擤鼻涕时平均最大鼻内压力约为66毫米汞柱，比咳嗽和打喷嚏都高出一截。研究人员还在志愿者鼻咽部放了可显影的黏稠液体，再用CT盯着看：一次擤鼻涕，就可能把一部分液体推进鼻窦；咳嗽和打喷嚏都没有出现同样的情况。

当然，这不是说擤一次鼻涕就会得鼻窦炎，只是想说：往外吹，不等于所有黏液都往外走。出口窄、两边鼻孔同时堵住、或者用力太猛的时候，压力一上来，黏液就可能被推向鼻窦开口。压力还会顺着咽鼓管传到中耳。有人擤完鼻涕耳朵发闷、听声音像隔着东西，就是中耳压力短暂失衡了。针对上呼吸道感染者的研究也发现，擤鼻涕会引起中耳压力快速升高。健康人一般很快能缓过来，但感冒很重、咽鼓管肿着，或者刚做过鼻子、耳朵手术的人，最好别用力猛擤。

到底怎样擤，才能干净又安全？

综合当年的空气动力学研究和现在的常见医疗建议，可以照着这几步来：备好纸巾，身体放松，头不用仰得太高；轻轻按住一侧鼻孔，另一侧保持通畅；用持续、适中的力量往外呼气，别一下爆发式猛吹；清理完换另一边，再来一次。要是鼻涕没出来，歇一会儿再试，别一口气越加越大。

这里的关键是让气流稳定穿过你选定的那一侧。力气太小，黏稠的分泌物推不动；力气太大，又白白多出不必要的压力。比起短促地猛吹，平稳持续的呼气其实更好控制。

鼻涕特别稠的时候，可以先用生理盐水喷雾，或在医生指导下做鼻腔冲洗，让分泌物变稀了再擤。用完的纸巾及时扔掉、洗个手，别让病原体搭着你的手，溜到门把手、手机上去。流鼻血时不要擤鼻，也别仰头把血咽下去，身体微微前倾，捏住鼻翼压迫止血就好。

另外，如果鼻塞、黄绿色鼻涕、面部胀痛一直不见好，或者擤鼻后反复出现明显的耳痛、听力下降、眩晕、鼻出血，就别指望换换擤鼻姿势能解决了，及时去医院查查原因。

小动作为什么值得认真研究？

搞笑诺贝尔奖所关注的，往往是那些“先让人发笑，再让人思考”的研究。擤鼻涕几乎不会被人当成值得研究的医学问题，但它同时涉及鼻腔结构、黏液性质、气流阻力和压力传递。只有真正进行测量，才能判断一些代代相传的生活经验是否合理。

海野德二等人的研究并没有发明复杂仪器，也没有提出宏大的医学理论。他们只是认真追问：怎样才算把鼻涕擤好？近半个世纪后，这个问题获得搞笑诺贝尔奖，也说明科学未必总是从遥远的宇宙或精密的实验室开始。一个再普通不过的动作，只要其中还有未经检验的疑问，就可能成为研究对象。